mi sento i lombari stanchissimi... qualcuno di voi sa come alleviare la stanchezza sulla parte bassa della schiena?

Considerate che delle volte mi fanno male perfino i glutei nella parte altissima, ma non i muscoli, sembrano più i nervi... Scusate la mia poca chiarezza.

Massaggi? Pomate? Riposo solamente?