Ragazzi io sono un'amante degli animali (voglio bene pure al Somo),ma stò lupo mi stà davvero sulla minkia e gli auguro la peggiore fine........Ecco sarò denunciato dal WWF,ma non m'importa il fine giustifica i mezzi

Aggiorno le mie ultime sedute della settimana.

Allenamento del 09/09/2008

Squat no cinta:

1x5 50kg
1x5 80kg
5x5 100kg

Panca:

1x6 70kg
6x6 85kg

Rematore col bil.:

1x6 70kg
6x6 80kg

Lat avanti:

4x6/8 70kg

Rowing:

4x10 70kg

Cuffia dei rotatori

Abs

Note: oggi tutto ok niente mal di testa,quindi bene.Allenamento facile senza lode e senza infamia

Allenamento del 10/09/2008

Squat senza cinta:

1x5 50kg
1x5 80kg
5x5 100kg

Panca:

1x6 70kg
6x6 85kg

GM:

1x10 50kg
1x8 80kg
1x6 110kg
1x5 130kg
4x4 140kg

Trazioni bw:

6x6

Pulley:

4x10 60kg

Face pull:

6x12 50kg

Hyper appesantite 40kg:

3x15

Note: allenamento divertente specie per il GM dove dovevo togliere quel sorriso imbecille a 2 secchi sfigati molto fashion.Alla fine obiettivo raggiunto quindi contento.Domani un pò di giostre coi complementari e venerdì stacco.