Piccola raffica di domande e mi fate contento!

[Start]

si allora ho 19 anni alto 1,70 e pesa 65-66 kg mi alleno da circa quattro mesi a casa...ho anche un po di maledetta pancetta che non se ne vuole andare...
quindi in poche parole il piramidale inverso consiste in un aumento graduale delle ripetizione e una diminuzione dei carichi, alla prima serie quindi, un carico che raggiunge quasi il massimale?? questa teoria vale per tutti gli esercizi?? lento avanti, rematori, curl ecc
Per le gambe oltre allo squat.. affondi con manubrio o bilanciere sono altrettando validi?? mentre piegamenti del bilanciere tenuto a mani distese dietro la schiena?
Diciamo meglio che la panca mi servirebbe per iniziare

Ehhh la panza...io ho deciso che finchè non supero il quintale in tutti gli es fondamentali non mi ci metto proprio a togliera...cioè almeno un anno e mezzo