Allora... ti dico la mia.. declino ogni reponsabilità però..

1) meglio piramidale inverso (anche la fisiologia ce lo dice)
2)il carico è un dato ma se non so quante reps e serie ci fai non è molto... comunque uno specchio ce l'hai??
3)stessa cosa quante reps e serie fai? poi non è che se fai quel carico va bene se ne fai di meno è sbagliato.. cosa vuoi sapere?
4)dipende dalla tua programmazione questo.. no posso dirtelo così senza avere la minima idea di come ti alleni..
5)per la creatina c'è un ottimo thyread del buon Menphis nella sezione integratori..
6) procurati una struttura per allenarti in sicurezza per fare lo squat... al carico ci penserai dopo aver imparato un tecnica corretta...