Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
gli esercizi sono da rivedere, però quello che ti consiglio a 16 anni è non dividere il corpo in gruppi muscolari ma fai una volta la parte superiore con gli esercizi fondamentali e una volta parte bassa, in uno schema ABA prima settimana BAB seconda settimana.
Lento dietro è dannosissimo per le spalle.
Ciao
oddio lento dietro dannosissimo!?praticamente lo faccio un giorno si e l'altro no! allora lo tolgo!?!
a malincuore perche lo adoro..