aggiornamento:
1) nel weekend ho ricaricato poco ma con prodotti panari (pasta, poco pane, focaccia, roba impanata)
risultato: 69kg (+2kg)

2) stasera mi alleno in un'altra palestra di messina, con 2 utenti di bodyweb (reacciaio, vinc3nt) + irene e un ragazzo della mia palestra
faremo panca DE a modo mio vediamo cosa esce

3) stavo svuotando le foto dalla cam ed ho deciso di caricare un video dei DE di venerdi
quando parlo di squat concentrico o PIN SQUAT mi riferisco a questo
http://it.youtube.com/watch?v=nv-u10vHukE

spero di poter pubblicare presto dei video in cui sono + veloce ed utilizzo + peso (in effetti ho fatto delle triple anche con 100kg)

a + tardi!