No
Intende
A: petto bicipiti
B: dorso tricipiti
C: spalle gambe

allenandoti lunedi A, mercoledì B e venerdì C

allenamenti da un'ora , massimo un'ora mezza con esercizi multiarticolari o fondamentali tipo panca, squat, stacchi, rematori, trazioni, parallele, curl ecc ecc