Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
ciao, obiettivi?
Quanti giorni ti alleni e che alimentazione segui?
Info importanti per poterti consigliare.
Gli esercizi sono i fondamentali inizialmente.
Bilancieri e manubri sono fondamentali per la massa.
Panca e spinte manubri, squat, military press, stacchi da terra.
Ciao
l'obbiettivo è diventare un po grosso visto che sono abbastanza magro.. mi consigli anche te 3 volte a settimana?
di solito ne faccio 4 e alterno pettorali bicipiti con spalle schiena e tricipiti..

tra poco iniziero anche a fare gambe..prima le allenavo facendo basket ma ora non lo pratico piu..