C)schiena pesante / petto leggero

rematore yates
4x2@63 3' + 2x5@50 1'30''
lento avanti
4x5@36 1'30''
trazioni supine
5x4@BW 1'30''
rematore bilanciere
3x8@37 1'
panca
43(10) 43(10) 43(8) 1'
crunch
3x15@m4-m10-m14 30''


Contento per le trazioni: non ne ho mai fatte 5 serie da 4!! E le ho fatte tutte con braccia completamente estese!
Nel lento avanti l'ultima serie ho fatto 4 reps e non 5..
Avanti così..