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Discussione: la soluzione del 4-5%

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  1. 03-09-2008, 11:33 PM #20
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    io mi vorrei allenare 4 volte a settimana però lo schema scritto più indietro è basato su 3 wo.. che faccio ricomincio il giro o cambio gli abbinamenti??

    fenix mi consigliava questa suddivisione:

    squat/lento

    panca/french

    stacco/curl


    Sul libro di Poliquin ho trovato anche questa:

    petto-schiena
    gambe-addome
    spalle-braccia
    Ultima modifica di SuperTizio; 03-09-2008 alle 11:37 PM
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