la soluzione del 4-5%

[SuperTizio]

PROVERò COL MANUBRIO!!
ma singolo o simultaneo??

altra cosa.. il primo giorno farei squat e addome.. per l'addome che esercizio faresti??

se non ho dolore ti faccio una statua

[Fenix]

PROVERò COL MANUBRIO!!
ma singolo o simultaneo??

naturalmente con due manubri CONTEMPORANEAMENTE

altra cosa.. il primo giorno farei squat e addome.. per l'addome che esercizio faresti??

si infatti, mi piace di piùproprio per l'addome non ne farei uno in particolare, cambierei ogni volta, sempre al ced e se è il caso con sovracarico

se non ho dolore ti faccio una statua

dolore alla spalla?

[SuperTizio]

ESATTO ALLA SPALLA!!


per il lento con manubri... ho chiesto perchè io li ho provati solo singolarmente...

ma secondo te quanto dovrebbe durare un wo del genere??

[Fenix]

ESATTO ALLA SPALLA!!


per il lento con manubri... ho chiesto perchè io li ho provati solo singolarmente...

ma secondo te quanto dovrebbe durare un wo del genere??

panca/lento dici? al max 40 min riscaldam compreso

[SuperTizio]

allenandomi per così tempo l'intensità dovrà schizzare!!
tu non faresti altri esercizi dopo??

[Fenix]

io si, ma se è per questo io non farei mai neppure questo programma
io mi sto semplicemente limitando a darti consigli in merito a quello che vuoi fare

[SuperTizio]

io si, ma se è per questo io non farei mai neppure questo programma confortante!
io mi sto semplicemente limitando a darti consigli in merito a quello che vuoi fare ti ringrazio per questo....

bè forse a sto punto allora mi conviene tenere il metodo ma cambiare gli abbinamenti e dividere in 4 giorni:

-gambe
-petto e tricipiti
-riposo
-schiena e bicipiti
-spalle
-riposo
-riposo

tenendo però nnel primo esercizio il metodo del 4-5%... cosa ne dici??