la soluzione del 4-5%

[Fenix]

ah ogni 4/5 giorni...
mah io metterei :

squat/lento

panca/french

stacco/curl

[SuperTizio]

questo lo immaginavo.. avrei bisogno di un aiutino nello strutturare la cosa.. come ho scritto sopra è passabile??

[Fenix]

ho editato

[SuperTizio]

ah ogni 4/5 giorni...
mah io metterei :

squat/lento

panca/french

stacco/curl

ok..grazie mille!! ma
come esercizio per il dorso tengo buono solo STACCO!! quindi?? niente trazioni o rematore??

[Fenix]

scusa???

[SuperTizio]

HO EDITATO DIO MIO!!!!

[Fenix]

potresti optare per le trazioni a presa inversa, che stimolano anche i bicipiti

[SuperTizio]

quindi potrei fare...

Squat e lento

Panca e french

Stacco e trazioni supine


facendo per ogni esercizio 4-5 serie e partendo non so da 6-7 reps e andando a scalare aumentando il carico...
nello stacco magari partirò da 5 reps perchè 7 non so se le reggo...

aspetto il saggio...

[Fenix]

direi che ci sei, però se non reggi 7 l'unica è abbassare il peso, tanto non è che se parti da 5 è meglio...