Un consiglio per cambiare workout

[marcoevfurn]

Cioè: se hai 100 kg di massimale, il 3x3 lo fai con 50 kg? Non è pochino?

Ricordati che alleni i tre big tre volte a settimana, non puoi arrivare alla morte ogni sessione.
il 3x3@50% comunque è alla fine del ciclo(box squat a parte), è per scaricare.
Ci sono sessioni da 5x4@50%, e sono sessioni leggere dove devi cercare di essere il più dinamico ed esplosivo possibile, utilizzando rest tra le serie di 30/45 secondi.

Sto utilizzando anch'io quello schema e mi sto trovando molto bene! Se vuoi fatti un giro sul mio diario!