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Discussione: Scheda Massa e Dieta

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  1. 23-08-2008, 01:31 PM #11
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    Fristy
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    Lunedì Petto-Spalle-Tricipiti
    Panca piana un piramidale inverso (4x4-6-6-8)
    Panca inclinata 3x10
    Curl bilancere 4x6
    Curl concentrato 3x8
    Trazioni 2x8
    Dip 2x8
    Panca presa stretta 3x8
    Lento davanti (4x4-6-6-8)
    Crunch 4x25


    Mercoledì Gambe-Petto Leggero
    Pressa 20-4x8 (ce l ho lasciata così, poi se dici non la faccio)
    Squat 4x8
    Leg Extension 4x8
    Femorali 4x8
    Calf 4x15
    Croci Panca Piana 3x8 (il petto dove lo infilo??)
    Pectoral Machine 3x10
    Panca Declinata 4x6


    Venerdì Dorso-Gambe leggere
    Rematore manubrio (4x4-6-6-8)
    Alzate a 90° 3x8
    Trazioni alla sbarra 4x8
    Dip 3x10
    Estensioni 4x25
    Femorali 4x15
    Calf 4x8
    Crunch 4x25


    Se ho dimenticato qualcosa dimmelo eh:P!!
    E se c'è ancora qualcosa che non va accetto naturalmente altri suggerimenti e acnhe modificazioni sulla scheda stessa..
    Ultima modifica di Fristy; 23-08-2008 alle 02:26 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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