Infatti il dietro è ciò che faccio fatica a far crescere.
Insomma, faccio trazioni dietro alla sbarra con sovrappeso di 15kg per 8 rip e ci dò di brutto. Pulley a spaccare. Ma la nonostante tutto lo spessore mi manca.
Lo stacco l'ho reintrodotto adesso. Vedremo. Comunque tiro su buoni carichi con lo stacco. Domanda: fine stacco con scrollata o no?

Per i tricipiti non riesco a fare la French press perché avverto dolore. Panca stretta?

Bicipiti: tiro su 20-22 kg per manubrio ma lo spessore non aumenta... perché?

Femorali e glutei: mio grandissimo problema. L'unica parte del corpo dove mi attacca il grasso e dove non riesco nè a sviluppare masse nè tiraggio. Che devo fare ragazzi?

Ho iniziato da pochissimo il ciclo russo. Speriamo mi dia forza in modo da mettere su massa poi.

Considerate che non uso integrazione per ora, solo dieta e allenamento.