ciao,
finalmente con appena 5 mesi di ritardo mi sono trasferito nella nuova casa dove ho il power rack. oggi ho fatto la prima sessione di stacchi da terra dopo 6 mesi (in questi 5 mesi mi sono allenato a casa con trazioni con sovraccarico, squat appesantiti, piegamenti sulle braccia con sovraccarico, good morning, rematore, lento e curl con manubri).

http://it.youtube.com/watch?v=acfpnqmH540

5x4 con 70 miseri kg (il video è l'ultima serie)!
lo so che l'eccentrica non andrebbe fatta ma credo che i signori del piano di sotto mi ammazzano se lascio cadere il bilanciere più forte di così! (sto lavorando a una pedana che assorba l'urto)
massacratemi pure

p.s. domani posto un video di panca piana e la sett prox un video di squat