scusa homoforte ma quindi come la faresti la scheda???
non è che la potresti


A) gambe pesanti / schiena leggera
stacchi triple-doppie-singole a salire 2'30''
trazioni supine 5x5 1'30''
squat 5x5 1'30''
rematore manubrio 3x8 1'
calf in piedi 3x8 1'


B)petto pesante / gambe leggere
panca 5x3@85% + 1x5 / 4x2@90% +2x5 / 3x1@95% + 3x5
panca inclinata 4x6-8 1'30''
full squat 3x6-10 2'
bicipiti 1'
dip???2x10 1'


C)schiena pesante / petto leggero
rematore bil 5x3@85% + 1x5 / 4x2@90% +2x5 / 3x1@95% + 3x5
lento avanti 3x6-4x5-5x4
trazioni supine 5x5 1'30''
rematore Yates 3x8 1'


circa così???