Cerca di guardarti come mangi per una settimana.
Segna quello che mangi su un diario.
Tutto, ma proprio tutto, dalle merendine alle quantità.
Segna quello che ti piace e quello che non ti piace.
Fra una settimana posta tutto su questo forum, e segna anche che tipo di attività fisica fai/hai fatto e quanto pesi.
In questa settimana NON INIZIARE ALCUNA DIETA, semplicemente fai quello che hai sempre fatto.
Fatti delle analisi del sangue e falle vedere a tua madre: vedrai che qundo le dirai che vuoi metterti un po' a posto, guarderà le tue analisi e ti sosterrà.
Una volta fatto questo, potremmo aiutarti, MA SOLO A LIVELLO DI CONSIGLI, in quanto non siamo medici (forse qualcuno sì, ma non io), e non possiamo dare diete od allenamenti "universali".