sono daccordo con fenix
personalmente ritengo si possa anche crescere senza aumentare la % di BF o riducendola
ma in questo caso cambiano i TEMPI (e le quantità).. così com'è determinante la predisposizione genetica.

poi bisogna vedere qual'è il punto i partenza
e in ogni caso se si tende a stare intorno al proprio set point di massa grassa (Che è diverso da soggetto a soggetto) è + facile crescere puliti (fermo restando che il proprio set point potrebbe essere 15% quindi tanto pulito nn lo sei)