Alla fine oggi ho deciso di allenarmi. Come detto, work per le spalle e trap.

Lento Avanti in Piedi 4*6@56-56-56-54 piu 2*20-25@ 18 kg
Rematori Verso L'alto Seduto 4*6@22-22-20-20 piu 2*20-25 12kg
Alzate Laterali Seduto 4*6@ 18-18-18-16 piu 2*20-25 8kg
Alzate Laterali Busto Flesso 4*6@18-18-18-18 piu 2*20-25 10kg
Tirate Al Mento Bilancere 3*6@46-46-46 piu 1*20 16kg

Sono veramente esausto,ma nè è valsa la pena.Ho incrementato le alzate e migliorato sia nel lento che nei rematori Bella storia...

Domani penso che mi concentrerò so squat,stacchi e abs.

Bonaaaaaaa