stamattina MARE, irene si è un pò cotta sotto il sole (d'altronde lei nn è d'ebano come il sottoscritto, quindi si scotta.. ha anche beccato una medusa! )

in serata allenamento, un pò fiacchetta ma tuttosommato si è difesa

30 luglio 2008
LOWERBODY

Squat raw
risc. 20-40-50kg
1x5 @60kg
1x3 @70kg
1x1 @80kg
1x1 @90kg NO (la disonesta mi aveva detto di aver caricato 85kg!!)
3x3 @70kg
2x8 @50kg

niente male lo squat

Stacco raw
40-60kg
4x3 @70kg

niente addome oggi, nn ne abbiamo + (voglia )