oggi sono contento. ho incontrato una persona che non vedevo da 4 anni, una persona con cui ho avuto dei dissapori ma di cui ho tutt ora una grandissima considerazione. beh, mi ha fatto i complimenti per il miglioramenti fatti....ma non voglio menarmela e tengo per me il discorso fatto con lui


spalle, bic.
-lento dietro 8/8/6 fino a 80
- alzate lat 3x10@14
- alzate post panca curva 3x10@8
- back machine 3x10/9/8@40

- curl bil al cavo 3x10 fino a 65
- curl bil 2x10/8@38
- curl man hammer 3x8@26
- curl presa prona bil sagomato 3xmax x pompaggio

- panca inclinata 3x10/6/6 fino @98