in questi giorni Irene nn può collegarsi e quindi nn ha aggiornato il diario.
la sessione di mercoledi ormai è andata, quella di oggi la segno io

devo dire che ultimamente, nonostante alcuni imprevisti, Irene sta tirando fuori dal cilindro dei numeri discreti.. è una soddisfazione per me.

25 luglio 2008

Panca con elastici - CON COMANDI DA GARA
5x20kg \ 5x25kg senza elastici
1x3 @20kg
8x1 @25kg con comandi (ed elastici che trazionano discretamente)
2x8-4 @20kg + elastici

Stacco Raw
5x40kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg ammazza! buon lavoro!
3x1 @80kg

lat machine
8x15kg
4x8 @20kg

Lento avanti
8x8kg
8x12kg
3x8-10 @18kg

addome: 3set

e adesso godiamoci il meritato riposo!