whey? sarebbe?? dove si compra??cmq aspettate provo a moddare:Colazione:- 300 ml di latte con 4 fette biscottate+1o2fetta biscottata (integrale) con la marmellataSpuntino:- un panino con 60gr di bresaola+10gr di frutta seccaPranzo:100gr di pasta al sugo o riso condito con verudre o legumi+una scatoletta di tonno al naturale da 112gr(ma se il tonno nn posso comprarlo sempre o la carne con cosa li sostituisco?)Spuntino:- come primaCena:150gr di carne+verdura mista mi alleno 3 volte alla settimana dalle 8e 30 alle 9 e 30 il lunedi,mercoledi e venerdi