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grazie mille... prego
del resto secondo te va bene come quantitativo di nutrienti? io aumenterei i grassi (almeno 1/1,2 g x kg di peso corporeo) a discapito dei cho
per quanto dovrei tenere una dieta simile? finche non smetti di acquistare peso, oppure finchè ritieni di aver preso abbastanza massa magra, oppure finchè non hai preso troppo grasso e vuoi definirti
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quante ne prendo a spuntino?
dipende dall'introito calorico totale e dalla quota dei grassi.
su questo sito (giustamente) non si possono dare grammature.