Oggi work out per bicipiti e tricipiti :

Curl Bilancere In Piedi : 4*6@42-44-46-46 + 2 serie per il pump

Curl Bilancere Su Panca 45gradi :4*6@32-34(fallita)-32-30+ 2 serie di pump

Curl unilaterali con manubrio : 3*12@14-16-16

SkullCrasher Da seduto : 4*6@22-24-24-26 + 2 serie di pump

Dip Su Due Panche :4*6@30-35-35-40 kg di zavorra + 2 serie di pump


Non mi lamento affato del workout effettuato,considerando che erano due settimane che non allenavo le braccia,sono abbastanza soddisfatto..con i carichi sono rimasto all incirca al livello di quando avevo mollato.

Stasera festa in piaggia per festeggiare i 18anni di una mia amica....