colaz 250ML LATTE scremato piu 7 biscotti da 12 cal ognuno piu frutto piu the verde

spuntino frutta il peso dipende dal tipo di frutto

pranzo 60gr pasta con verdure piu 60 pane piu 150 carne o 200 pesce

spuntino pom yog con un piccolo frutto

cena verdura a valanghe e secondo come il pranzo

pre nanna 250 ml latte scremato

QSTA dieta me l'ha fatta la nutrizionista non è per dimagrire ma è per tenermi in forma da premettere che faccio allenamento di cardio di un'oretta e mezza al giorno piu addominali

Se tolgo pasta e pane dimagrisco troppo.