Giorno 1
Squat:Rest 3'
5x5-5-5-4-5@ 100Kg
Video prima, terza, quinta

Questa volta pienamente soddisfatto! Mi è mancata solo una ripetizione ma dai video mi sembra di affondare bene.

Panca: Rest 1' circa
(Presa stretta e larga alternate) 4x6-6-6-6@62Kg

Buona anche la panca. Le serie più difficili sono sempre quelle a presa stretta.

Complementari: rest 1.30
GM: 8@80; 2x7@84
Calf seduto: 12@50Kg; 2x10@55
Addominali alla sbarra: 3x8
Addominali ai cavi: 3x10@75

Bene anche i complementari. Nel GM la schiena ha tenuto bene, tecnica un po alla maiala solo alla fine dell'ultima serie. Per il resto nulla da segnalare!