quoto kick in parte, perhè non credo che sia cosi possibile crescere puliti per uno a cui la genetica rema contro, daltra parte è vero che comunque stare molto attenti all'alimentazione aiuta rispetto al solo "mangiare come un porco"

sono daccordo con myo sul fatto che vi state facendo troppi problemi:
avete la pancetta? e sti ca**i, mangiate come dei porci spaccatevi sotto i pesi e tra due anni magari non avrete la tartaruga sotto la maglietta, ma avrete un gran bel braccio(poi da li se vuoi dimagrire puoi passare a una dieta di definizione)