se nn ti alleni da molto i jumpset utilizzali per gli ultimi esercizi (2°-3°per gruppo o per le braccia)
- panca e rematore separati
- nn fare jumpsets con lo squat (e varianti).. è rischioso e poco proficuo
- il venerdi c'è troppo volume.
scegli 1 esercizio tra squat e stacco (da alternare), 1 esercizio per la schiena (per esempio rematore\pulley) e 1 di spinta (es. inclinata\piana con bilancere).
al limite aggiungi un jumpset push press + trazioni a basso volume (3-4 sets)

al limite prova così com'è e poi vedi se le modifiche che ti consiglio sono appropriate.

ah.. rematore bilancere e rematore manubrio sono un doppione.
preferisci un movimento di spinta verticale (es. trazioni\lat machine)