ciao ragazzi io vado in palestra 4 volte a settimana (lun, mar, mer, ven)
e ho pensato di fare cosi
Lun - petto bicipiti addominali
mar - dorsali tricipiti
mer - spalle gambe addominali
venerdi siccome la scheda è divisa per 3 giorni ho pensato di fare esercizi per la forza
cioe 2 esercizi di ogni gruppo muscolare con peso massimale e 3 serie da 4 3 2 ripetizioni secondo voi e ok?