Ciao belli, scrivo solo oggi il wo svolto ieri.

Trazioni
3x5 @bw prone
4x6 @bw supine

Rematore manubrio
4x8 @40kg

Rowing machine
4x8 @40kg

Curl bilanciere
4x10-9-8-8 @40kg

Curl EZ scott
3x12 @18kg

E questo è tutto, mi sa che continuerò con le supine anzichè le prone sento il dorso lavorare molto meglio.