4 Luglio

Squat 4x6: 70
Leg Press 3x12: 100
Leg Curl 3x12: 40
Panca Piana 3x8: 50
Calf in piedi 3x8: 12
Calf seduto 3x12: 300

Visto come era andato lo squat lunedì pensavo di fare schifo, invece (abbassando di 5 kiletti) ho fatto degli ottimi squat, pressa massacrante, i leg curl alla seconda serie mi sono dovuto fermare: non riuscivo a camminare.... Tricipiti distrutti per cui ho abbassato anche la panca (tra l'altro sentivo tutto il lavoro sul petto). Comunque molto contento! E oggi zoppico