8 Luglio

Stacchi 5x4: 90
Dips 3x10: bw
Curl manubri 3x8: 16
Curl concentrati 3x12: 10
Crunch liberi 4x20

Ok, sta scheda fa decisamente ca..re
Avevo i tricipiti troppo stanchi da ieri, ho provato giusto qualche dip ma non sono andato oltre le 8 sulla terza serie, in compenso per la prima volta ho chiuso il 3x8 di curl con i manubri da 16 senza cheating (ok, forse qualcosina all'ultimo ) e FINALMENTE ho sentito di aver staccato bene: ho proprio avuto la sensazione di sprofondare per terra spingendo coi piedi! Infatti 0 dolori alla schiena e femorali belli stanchi!!!