Forza e massa

[Titan]

Secondo me ragazzi state un pò esagerando dire che i pl son più grossi dei bber e che i programmi da pl sono più ipertrofici di quelli dei bber è davvero un'esagerazione...perchè se così fosse allora facciamo tutti pl!

Sono assolutamente d'accordo!

Molti PL natural non sono grossi come i BB natural ma, ovviamente, piu' forti.

Il discorso che volevo fare io, e che non ho saputo spiegare, è che, nel mio caso di scheda ibrida, gioco molto sul TUT.

Ora, non vorrei dire stupidaggini, ma mi risulta confermato scientificamente (e anche sul campo) che un TUT piu' elevato danneggi più miofibre e sviluppi massa.

Perche', nel mio caso, ho scelto di usare un ibrido e di non cambiarlo giocando solo sul TUT:

Perche' in fase di forza mi basta diminuire il TUT e quindi usare piu' carico e fare le classiche 5x5 etc etc.. ovviamente con buffer e tutto il resto. Poi passo, che so, alle trazioni e cosi' via.

In fase di massa (dopo 1\2 mesi di forza) aumento il TUT (scendo all'85\80%) e aggiungo qualche altro esercizio. Quindi sfrutto i nuovi carichi che ora posso fare con TUT piu' alto (anche che si tratta di 10kg in piu'.. sono comunque molto piu' allenanti dei precedenti), e alzo quindi un po' il volume. Risultato:

+ reclutamento
+ danneggiamento
+ massa (se avessi continuato con un programma di massa pura con i vecchi carichi ne avrei ottenuta probabilmente di meno)


Concludendo. Non sono stato manco adesso chiaro.. lo so! Ma che voglio dire?

Voglio dire che, in ambito BB, e' comunque importantissimo fare cicli di forza in stile PL, giovano tantissimo. Per cui quei BB che fanno sempre il solito 3x8 (la solita minestra insomma) non cresceranno come un BB che fa' un mese di forza pura da vero PL caxxuto.. e poi 2 di massa e cosi' via!

Comunque non intendo dire che un BB quando fa' forza pura diventa un PL, ma che si allena con quei metodi piu' o meno oppure ibridi.