Allora, con la tua altezza,peso che hai e BF mi sembra di capire che hai una bella massa muscolare...Però basatì sulla fascia addominale....Originariamente Scritto da ribelle759
ok !!
2 mesi fa finivo la fase di massa ed avevo le sequenti pliche:
Tricipite % 4
Torace/Petto % 5
Ascellare % 7
Sottoscapolare %10
Soprailiaca % 15
Addominale % 12
Coscia % 10
totale % 9,5
altezza 169
polso 19,5
peso 84
Questa mattina pesavo 78,5 kg pero devo farmi ancora le pliche quindi non so a quando sono ,penso cmq intorno all'8 % da premettere che oggi facio la ricarica
se sulla fascia addominale non hai molto io farei 2 giorni scarica-1ricarica-2scarica-1ricarica...e così via...se invece hai su molto adipe puoi fare anche 3scarica-1 ricarica-3scarica-1ricarica...vedi tu,xchè anche se ho la plicometria non riesco a regolarmi,dovrei vederti...
Cmq diamo un occhio alla dieta..Ti dico già da subito che questo tipo di dieta funziona solo se c'è almeno una differenza di 800-1000Kcal tra scarica e ricarica...quindi fai poi i tuoi calcoli...
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