Allenamento di oggi:

panca piana 63(4) 57(6) 49(8) 44(10) 1'30''
spinte manubri su inclinata 4x8@m13x2 1'
croci 2x12@m10x2 1'
panca stretta 35(6) 35(5) 31(6) 31(4) 1'
alzate dietro testa 3x8@m3 1'
crunch 3x20@5 + 4x8 30''

Oggi WO molto divertente.
Mi è piaciuta la panca. Le croci volevo fare 3 serie, ma avendo aumentato 2 kg per manubrio non sono riuscito, ero cotto con 2 serie.
Ho fatto addominali. Quel 4x8 era tanto per giocarci un pò e mettere un pò di volume in più...

Ho dei dubbi sulla panca stretta: la braccia come devo tenerle? Io afferro il bil tenendo le mani distanti circa 20cm e poi scendo col bil poco sotto i capezzoli e allargo i gomiti. E' giusto? Perchè oggi non mi è venuta bene...