Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
Infatti visto che ad agosto sarò in vacanza...vorrei provare allenamenti del genere, vedere come reagisco e decidere come impostare l'allenamento per il prossimo anno. Il difficile è impostare l'allenamento.
io ti consiglio di usare l'enciclopedia di raw training e vedere esercizi per muscolo poi fai una scheda come quella da palestra mettendo 2 esercizi per muscolo (ti consiglio una fullbody) e la fai 3 volte a settimana. In vacanza l'obiettivo è di non compromettere quanto di buono hai guadagnato durante i mesi in palestra...