se sei agli inizi, imho è inutile e improduttivo lavorare cn le percentuali del 1RM.
questo invece è un ottimo consiglio 
:
Originariamente Scritto da
velasquez
o ancora potresti usare un peso ke ti consenta di "cedere" solo all'ultima ripetizione dell'ultima serie dell'esercizio in questione,una sorta di cedimento "cumulativo"
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
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