passi "i squat", ma "i stacchi" no dai....

Possono fare male alla schiena se eseguiti in maniera scorretta: tutti gli esercizi se fatti male sono potenzialmente pericolosi.

Le dips (parallele) sono queste:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtTriDip.html

In questa discussione fifty spiega perfettamente come eseguirle
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=25383

Solitamente se non si specifica nulla con panca si intende la panca piana