Grazie mille per il sito, davvero ottimo!!!!

Io ti posto qualche video di allenamenti in stile preparazione film "300", qualche esercizio è con i pesi ma visto che li vuoi affiancare i due tipi di allenamento, puoi prenderci qualche spunto:

Circuito "300" workout: http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ

Questo invece sono allenamenti massacranti:

Part 1: http://www.youtube.com/watch?v=TRQk7...eature=related
Part 2: http://www.youtube.com/watch?v=y1_1CWrtbRw
Part 3: http://www.youtube.com/watch?v=NN7Rf...eature=related