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Discussione: scheda ibrida

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  1. 28-06-2008, 04:43 PM #1
    L'avatar di francesco09
    francesco09
    francesco09 non è collegato Principiante In Warm-Up
    Data Registrazione
    May 2008
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    76

    Predefinito scheda ibrida

    salve a tutti, volevo chiedervi se questa scheda va bene x un diciassettenne, e se eventualmente potete darmi qlk suggerimento su quale esercizio aggiungere... grazie ;

    Lunedi:
    Panca 5x3 / 4x2 / 3x1
    Rematore 5x5
    Spinte manubri inclinata 3x10-8
    Croci 3x12-10
    French press 3x12

    Martedi:
    Squat 5x3 / 4x2 / 3x1
    Stacchi 5x5
    Scrollate o calf? 3x10-8
    P.scott 4x10-8
    Addominali

    Giovedi:
    Rematore 5x3 /4x2 /3x1
    Panca 5x5
    Trazioni 4x6
    Pulley 3x10-8
    Dip 5x5

    Sabato:
    Stacchi 5x3/ 4x2 / 3x1
    Squat 5x5
    Leg extension 3x10-8
    Curl alternato 3x10-8
    Addominali
    Ultima modifica di francesco09; 28-06-2008 alle 04:51 PM
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