Salve....oggi finalmente è venerdi...nn vedeco l'ora che giungesse al termine qst week....e ovviamente ho concluso in bellezza con un workout niente male, niente male ,niente male, niente male....

Stacco Classico:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x5 @60Kg

1° onda
- 1x3 @70Kg
- 1x2 @80Kg
- 1x1 @90Kg

2° onda
- 1x3 @75Kg
- 1x2 @85Kg
- 1x1 @95Kg

3° onda
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 1x1 @100Kg (tirata nn male...di piu)
Panca con Elastici:
- 3x5 @30Kg
- 2x3 @25Kg
- 6x2 @25Kg

Curl in piedi con Manubri:
- 3x10 @4+4Kg

Tricipiti ai cavi:
 - 3x15 @5Kg
- 3x15 @10Kg

Rematore con Manubri
- 1x8 @10Kg
- 1x8 @14Kg
- 3x8 @12Kg

Addome:
situp 3x30