Citazione Originariamente Scritto da carmnu Visualizza Messaggio
Ma dai davvero? Non ne avevo idea... ma cotto nel senso tipo frittata e poi messo a frullare insieme al resto?

guarda la ricetta che ho postato e c'è un modo per cuocerli.

Altra cosa cruciale, ma il frullato da prendere dopo l'allenamento va a sostituire completamente la cena o è solo un integrazione?

dipende dall'orario, ad es. ti alleni alle 5, finisci alle 6-6:30, devi cenare alle 8:30, il frullato puoi prenderlo e poi cenare. Se invece finisci di allenarti alle 7:30 e alle 8 ceni, allora il frullato puoi non prenderlo dato che ceni. L'importante è mangiare entro un'ora dalla fine del WO.