6)SABATO 20/12/2003
a) PIEGAMENTI ESPLOSIVI SULLE BRACCIA: 8x5
Recupero 1'30" per ogni serie...Ho alternato,a 2 per volta,ad "appoggio mani" larghezza spalle e poi praticamente a mani unite,per migliorare gli stimoli.
b) PANCA PIANA CON PRESA ILLEGALE: 2x12
74Kg(fatte 10) 2'30" 76 Kg(fatte 12!)
Molto meglio dell'altra volta.sto cercando d imparare la posizione ad arco spiegata da Corvette.Ed oggi,inoltre,ho fatto meno fatica con la presa super larga adottata rispetto all'altra volta,anke se il pettorale esterno bruciava sempre finito l'esercizio.
c) ESTENSIONI TRICIPITI(bilancere) DA SDRAIATO : 6x8
30Kg.2'30".31Kg.2'30".28Kg.2'30".30Kg.2'30" 30Kg.2'30".30Kg
Appena ho iniziato a fare l'esercizio ho sentito dolore ai tricipiti.mi sembrava d aver recuperato rispetto all'altra volta,invce,ho sentito subito dolore alla parte alta interna del tricipite.così per nn rovinare il movimento,sono rimasto al peso dell'altra volta.
d) DISTENSIONI CON MANUBRI PANCA INCLINATA: 2x12
24Kg(10 colpi) 2'30" 26Kg(11 colpi)
Nonostante il dolore ai tricipiti e la solita sofferenza per portarmi i pesi da solo in posizione sulla panca inclinata sono risucito a fare un carico ke mi ha soddisfatto.forse c'era ancora un pelo d margine.d'altra parte mi soddisfa iniziare ad avvicinarmi ai 30 kg per braccio!
e) REMATORE PRESA SUPINAZIONE: 4x12
45Kg(10 colpi) 2'30" 47Kg(9 colpi) 2'30" 47Kg(7 colpi) 2'30" 47Kg(10 colpi)
Sono arrivato a quest'esercizio decisamente imballato.mi sentivo tutto inacidato.migliorato un pelo rispetto al carico dell'altra volta.ma piu d tanto nn sono riuscito a fare,altrimenti nn completavo perfettamente il movimento corretto.
Allenamento piu ke soddisfacente.In questo momento i tricipiti stanno piangendo..
Corvette,ho letto nel tuo diario ke vuoi scrivere una piccola FAQ sui tuoi esercizi.l'aspetto con piacere così capisco bene cosa sono floor press e chain press.
il cheating cos'è?
ciauz!!!
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