io mi alleno in solo un ora anche meno prima prendevo 4 scoop di cytogainer e basta ma sentivo che le maltodestrine a catena lunga mi rimanevano nel corpo per troppo tempo arrivavoa cena e avevo ancora da digerire le maltodestrine a catena lunga cosi' ho deciso di diminuire le maltodestrine e mettere le gallette che sono piu' leggere, adesso mi trovo bene.

come quantità puo' andare?