sicuramente puoi integrare un po di sacco anche se fai b.b., il problema e che devi dosarti col recupero, perche comunque anche fare sacco ad un ritmo moderato comporta un notevole incremento del dispendio energetico, e quindi puo portare ad un difficile recupero da allenamenti pesanti e intensi, io lo inserisco tre volte a settimana di solito nei giorni di maggior energia che per me coincidono nell'inizio della settimana e nei gioni di riposo, un buon metodo sarebbe un lavoro graduale iniziale per poi incrementare l'inensita..esempio

domenica=3 minuti/1 riposo/sino a farti una mezz'ora (classico ritmo da quadrato)=media intnsita'
martedi=6minuti/1 riposo/ per mezz'ora (doppiare ritmo da quadrato)=media intensita'
giovedi=8 minuti/1 riposo/ pe 45 minuti (curare tencica passi, combinazioni etc)=medio/bassa intensita'

questo un esempio classico di lavoro al sacco, naturalmente bisogna regolarsi bene con l'intensita perche di solito la foga e l'entusuasmo prende il sopravvento e prende ad un accellerazione dei ritmi di boxare che comporta ad un totale fallimento del programma sia nel lavoro aerobico che in quello effetuato in palestra..buona boxata