Oggi wo di braccia, poco tempo ed ho fatto quel che potevo.

Curl bilanciere
2x8 @46kg
2x8 @42kg

Curl bilanciere scott
2x10-9 @26kg
2x10 @22kg

French Press
2x8 @50kg
2x8 @46kg

Push down
4x8 @35kg

Mi son sentito poco soddisfatto la prossima volta inserisco un paio di serie di stripping sia per i bicipiti che i tricipiti! §8