Oggi allenamento tutto dedicato allle braccia....aiii che dolore....
Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x3 @30Kg
- 1x1 @35Kg

Panca con Board 5cm:
- 1x1 @40Kg
- 3x1 @45Kg

Panca con board 10cm:
- 3x3 @45Kg

Panca:
- 1x4 @30Kg
- 1x4 @32,5Kg
- 2x4 @30Kg (con fermo)

Panca inclinata con Bilancere:
- 1x10 @8Kg
- 1x10 @12Kg
- 1x10 @18Kg
- 3x10 @22Kg

Tricipiti ai cavi:
- 1x15 @5Kg
- 4x15 @10Kg

Addome:
situp: 3x30