new meso x il tizio!!

[SuperTizio]

Se lavori di buffer lo reggi eccome (poi dipende da quanto carichi, quanto fai di squat e stacco?) altrimenti se vedi che comincia ad andare storto provi a fare una sessione pesante e una leggera (per lo stacco e lo squat).

Ma penso che i tuoi carichi non siano ancora spaventosi, se fosse così non ti devi preoccupare!

Comunque x la sessione leggera regolati in questo modo:

Squat: 6x3@70% #45''-60''

Stacco: 6x3@65% #60"

Ti assicuro che sono schemi molto massossi (soprattutto per lo squat) anche se non sembra, soprattutto se non sei abituato a cose simili.

mi alleno da 4 mesi! ho carichi tranquillissimi.. i massimali non li so neanche.. faccio 8 reps di squat con 78 kg(ultimo wo) e 4 reps con 50 kg nello stacco( penoso lo so ma prima devo capire la tecnica)

non ho ben capito.. il consiglio di fare una volta squat pesante stacco leggero lo faresti solo se mi trovo male o da subito??

interessante lo schemino che hai scritto abbassi di brutto i rest..mi sa che è bello impegnativo..